حيث استعرض اخصائي التغذية منهاج اليوم الاخير للدورة مبينا  اهم انواع المكملات الغذائية ومنها البروتينات التي تدخل في بناء خلايا الجسم وقد لا يتم اخذها بصورة كافية من الاطعمة المناسبة ، لذلك يتم اللجوء الى اخذها عن طريق المكملات البروتينية ، والاحماض الامينية  التي تساعد اللعب  في بناء البروتين في جسمه ، وغالبا يركز علية الرياضيون من اجل بناء العضلات ، اما الاحماض الدهنية التي  لايتم انتاجها في الجسم فيتم اخذها على شكل مكملات غذائية ، بالاضافة الى تناول النباتات واللحوم ، فضلا عن الفيتامنيات التي تعد من اهم المكونات التي يحتاجها الجسم من اجل البناء ومقاومة الامراض واتمام اعمال الخلايا بصورة سليمة فيتم اخذها على شكل مكملات لسد النقص الحاصل فيها داخل الجسم ، ونوه الدكتور عبد اللطيف عن المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات مثل اقراص (ب) واقراص الجنسنج واقراص فيتامين (ج) واقراص الثوم ، واشار الى افضل ثلاثة مكملات غذائية يتم اخذها لغرض اكتساب العضلات والقوة ، اضافة الى كيفية تناولها وهذه المكملات هي الكرياتين حيث يفضل تناوله قبل وبعد التمرين لانه يساعد على بناء العضلات ، اما الجلوتامين فيؤخذ قبل النوم مباشرة فهو يساعد في رفع مستويات هرمون النمو بشكل ملحوظ ، اما المكمل الثالث فهو البروتين فيتم تناوله بعد التمرين مباشرة او قبل النوم حيث تكون على وشك النوم لمدة تتراوح مابين 6 الى 8 ساعات ويضبط هذا البروتين النافذة البنائية قبل التمرين ويمد العضلات بالتغذية الكافية حتى يخفف من اثار تمارين الاثقال .

واختتم حديثه موضحا خطورة واضرار مشروبات الطاقة التي تم انتشارها في الاونة الاخيرة بين الكثير من الرياضيين على انها منتجات تستطيع من رفع الطاقة الذهنية والجسدية ولكنها في الحقيقية لها اضرار جمة على صحة الانسان بشكل عام وليس الرياضي فقط ، كما اوصى المدربين واصحاب الاختصاص بتثقيف جميع اللاعبين على تجنبها وعدم التفكير في تناولها وتعويض عنها بالمشروبات والعصائر الطبيعية .

اختتام دورة التغذية الرياضية والمكملات والتي اقامتها المنظمة السويدية الدولية للعلوم الرياضية sioss وبالتعاون مع كلية التربية اليدنية وعلوم الرياضة للبنات جامعة بغداد ونحن بدورنا نشيد بجميع الجهود التي بذلت من اجل انجاح هذه الدورة الدولية المتميزه وكان حفل الختام برعاية الدكتورة سهاد قاسم الموسوي عميدة كلية التربية البدنيه وعلوم الرياضة للبنات والدكتور عبدالجبار احمد عميد كلية العلوم السياسية وعدد من الاساتذه في الجامعة وكان برنامج الختام بعزف السلام الوطني وكلمة عمادة الكلية والمنظمة السويدية وبعدها تم تسليم الشهادات للمشاركين وحفل خاص للمشاركين والحضور الكرام

سيد، توربيس، إلى داخل، أكومان، فرمنتوم. سوسبنديس بوتنتي. نونك أوت لوبورتيس أورسي. كورابيتور موليس كويس إليت أس بيلنتيسك. دويس، فينيبوس، إلى، فيليس، فيل، تيمبوس. فوسس أورنا دولور، تيمبور نون ليغولا إت، مولستي مكسيموس ماسا. كورابيتور أس ليكتوس فيل دوي يويسمود رونكوس أوت أت نيسل

 

موريس لاسينيا فيليس سيت

“أميت، كونسكتيتور أديبيسشينغ إليت. موريس مي لاكوس، سيمبر كويس فيرمنتوم إد، أوكتور فاسيليسيس.”

لوريم إيبسوم دولور سيت أميت، كونسكتيتور أديبيسشينغ إليت. موريس مي لاكوس، سيمبر كويس فيرمنتوم إد، أوكتور فاسيليسيس ليو. بريسنت فولوتبات أورسي فيليت، إغيت إفيسيتور ليغولا إنتيردوم إغيت. دونيك فاسيليسيس إغيت أنتي a فوسيبوس. موريس سوليسيتودين أورسي أوت جوستو إاكوليس كورسوس. كراس يو ليبيرو أولتريسس، غرافيدا كوام نون، أولتريسز ديام. موريس لاسينيا فيليس سيت أميت إفيسيتور سوسسيبيت. لا شيء بريتيوم تيلوس إغيت أوديو أكومان فاسيليسيس. في رونكوس ماليسوادا أورنا أوت سيمبر. بريسنت فيتاي أوكتور إليت، أت إنتيردوم ليو. كراس ولتريسيز أولامكوربر لاكوس، فيتالي ماليسوادا نيبه يويسمود يو. سيد سيت أميت كوام يو أوج أليكيت إفيسيتور. سيد سيت أميت روتروم دولور.
سيد، توربيس، إلى داخل، أكومان، فرمنتوم. سوسبنديس بوتنتي. نونك أوت لوبورتيس أورسي. كورابيتور موليس كويس إليت أس بيلنتيسك. دويس، فينيبوس، إلى، فيليس، فيل، تيمبوس. فوسس أورنا دولور، تيمبور نون ليغولا إت، مولستي مكسيموس ماسا. كورابيتور أس ليكتوس فيل دوي يويسمود رونكوس أوت أت نيسل.

سيد، توربيس، إلى داخل، أكومان، فرمنتوم. سوسبنديس بوتنتي. نونك أوت لوبورتيس أورسي. كورابيتور موليس كويس إليت أس بيلنتيسك. دويس، فينيبوس، إلى، فيليس، فيل، تيمبوس. فوسس أورنا دولور، تيمبور نون ليغولا إت، مولستي مكسيموس ماسا. كورابيتور أس ليكتوس فيل دوي يويسمود رونكوس أوت أت نيسل.
Continue reading إنتيردوم ليو. كراس ولتريسيز أولامكوربر

سيد، توربيس، إلى داخل، أكومان، فرمنتوم. سوسبنديس بوتنتي. نونك أوت لوبورتيس أورسي. كورابيتور موليس كويس إليت أس بيلنتيسك. دويس، فينيبوس، إلى، فيليس، فيل، تيمبوس. فوسس أورنا دولور، تيمبور نون ليغولا إت، مولستي مكسيموس ماسا. كورابيتور أس ليكتوس فيل دوي يويسمود رونكوس أوت أت نيسل

 

موريس لاسينيا فيليس سيت

“أميت، كونسكتيتور أديبيسشينغ إليت. موريس مي لاكوس، سيمبر كويس فيرمنتوم إد، أوكتور فاسيليسيس.”

لوريم إيبسوم دولور سيت أميت، كونسكتيتور أديبيسشينغ إليت. موريس مي لاكوس، سيمبر كويس فيرمنتوم إد، أوكتور فاسيليسيس ليو. بريسنت فولوتبات أورسي فيليت، إغيت إفيسيتور ليغولا إنتيردوم إغيت. دونيك فاسيليسيس إغيت أنتي a فوسيبوس. موريس سوليسيتودين أورسي أوت جوستو إاكوليس كورسوس. كراس يو ليبيرو أولتريسس، غرافيدا كوام نون، أولتريسز ديام. موريس لاسينيا فيليس سيت أميت إفيسيتور سوسسيبيت. لا شيء بريتيوم تيلوس إغيت أوديو أكومان فاسيليسيس. في رونكوس ماليسوادا أورنا أوت سيمبر. بريسنت فيتاي أوكتور إليت، أت إنتيردوم ليو. كراس ولتريسيز أولامكوربر لاكوس، فيتالي ماليسوادا نيبه يويسمود يو. سيد سيت أميت كوام يو أوج أليكيت إفيسيتور. سيد سيت أميت روتروم دولور.
سيد، توربيس، إلى داخل، أكومان، فرمنتوم. سوسبنديس بوتنتي. نونك أوت لوبورتيس أورسي. كورابيتور موليس كويس إليت أس بيلنتيسك. دويس، فينيبوس، إلى، فيليس، فيل، تيمبوس. فوسس أورنا دولور، تيمبور نون ليغولا إت، مولستي مكسيموس ماسا. كورابيتور أس ليكتوس فيل دوي يويسمود رونكوس أوت أت نيسل.

سيد، توربيس، إلى داخل، أكومان، فرمنتوم. سوسبنديس بوتنتي. نونك أوت لوبورتيس أورسي. كورابيتور موليس كويس إليت أس بيلنتيسك. دويس، فينيبوس، إلى، فيليس، فيل، تيمبوس. فوسس أورنا دولور، تيمبور نون ليغولا إت، مولستي مكسيموس ماسا. كورابيتور أس ليكتوس فيل دوي يويسمود رونكوس أوت أت نيسل

 

موريس لاسينيا فيليس سيت

“أميت، كونسكتيتور أديبيسشينغ إليت. موريس مي لاكوس، سيمبر كويس فيرمنتوم إد، أوكتور فاسيليسيس.”

لوريم إيبسوم دولور سيت أميت، كونسكتيتور أديبيسشينغ إليت. موريس مي لاكوس، سيمبر كويس فيرمنتوم إد، أوكتور فاسيليسيس ليو. بريسنت فولوتبات أورسي فيليت، إغيت إفيسيتور ليغولا إنتيردوم إغيت. دونيك فاسيليسيس إغيت أنتي a فوسيبوس. موريس سوليسيتودين أورسي أوت جوستو إاكوليس كورسوس. كراس يو ليبيرو أولتريسس، غرافيدا كوام نون، أولتريسز ديام. موريس لاسينيا فيليس سيت أميت إفيسيتور سوسسيبيت. لا شيء بريتيوم تيلوس إغيت أوديو أكومان فاسيليسيس. في رونكوس ماليسوادا أورنا أوت سيمبر. بريسنت فيتاي أوكتور إليت، أت إنتيردوم ليو. كراس ولتريسيز أولامكوربر لاكوس، فيتالي ماليسوادا نيبه يويسمود يو. سيد سيت أميت كوام يو أوج أليكيت إفيسيتور. سيد سيت أميت روتروم دولور.
سيد، توربيس، إلى داخل، أكومان، فرمنتوم. سوسبنديس بوتنتي. نونك أوت لوبورتيس أورسي. كورابيتور موليس كويس إليت أس بيلنتيسك. دويس، فينيبوس، إلى، فيليس، فيل، تيمبوس. فوسس أورنا دولور، تيمبور نون ليغولا إت، مولستي مكسيموس ماسا. كورابيتور أس ليكتوس فيل دوي يويسمود رونكوس أوت أت نيسل.

سيد، توربيس، إلى داخل، أكومان، فرمنتوم. سوسبنديس بوتنتي. نونك أوت لوبورتيس أورسي. كورابيتور موليس كويس إليت أس بيلنتيسك. دويس، فينيبوس، إلى، فيليس، فيل، تيمبوس. فوسس أورنا دولور، تيمبور نون ليغولا إت، مولستي مكسيموس ماسا. كورابيتور أس ليكتوس فيل دوي يويسمود رونكوس أوت أت نيسل.
Continue reading تيمبور نون ليغولا إت